Idrætsfaget

Cecilie har lavet denne dansevideo, som første gang blev brugt til opvarmningen på idrætsdagen d. 24. juni 2019 i Espergærde. Videoen er fremstillet til hele grundskolen, så alle kan være med. God fornøjelse!

Corona og idræt

Idéer til hjemmeundervisning er øjeblikket sat ind her.

Løb

Lav et løb udendørs til eleverne med opgaver. Der er flere forskellige muligheder. De første er betalingssider, mens Whoop er gratis: Tryk her og her og her.
Løbe forskellige distancer. Der løbes eksempelvis i 12 min(Coopers løbetest), hvor der anvendes en app med GPS. Screenshot af resultat sendes til læreren.
Selfieløb. Eleverne skal ud på uddelte områder i lokalomådet. De skal tage et billede af dem selv med location i baggrunden. Der kan være krav om, at der anvendes App med rutevisning, som efterfølgende sendes til læreren sammen med billeder: Tryk her. Der kan anvendes løbeapps som MapMyRun, RunKeeper, Nike+ Running eller andre.
Yo-yo test. Testen nedenfor kan eleverne lave derhjemme – og de kan arbejde på at forbedre konditallet fra gang til gang.

Fysisk træning

Bevægelsesplakat. Terningerne bestemmer hvilken aktivitet, som man skal udføre: Tryk her
Terninger, som kan anvendes til at slå med: Tryk her
Yoga-forløb: Tryk her
Der er forskellige muligheder for at give eleverne lektier for hjemme med div. træningsvideoer. Læreren selvfølgelig også udføre dem sammen med eleverne. Chloe Ting – australsk YouTuber – udfører træning, så alle kan være med:

Opvarmning(5 min): Tryk her
Maveøvelser(10 min): Tryk her
Mave/lår/arme/kondi(14 min): Tryk her
Ryg(10 min): Tryk her
Kondition(15 min): Tryk her

Fysiske træningsøvelser til hele kroppen: Tryk her
Dette link er hurtig træning på 7 minutter for hele kroppen(husk Chloe Tings – eller Cecilies – 5 min opvarmning inden): Tryk her
Gode gamle Kaptajn Jespersen. En sjov aktivitet – fra en anden tid..: Tryk her
Hver elev træner sit eget navn – alfabet crossfit: Tryk her
Just Dance videoer er altid gode. Eks. “Turn Up The Love”(Sumo Version): Tryk her
De helt klassiske øvelser, som nogle også kender fra idrætsundervisningen: Tryk her

Andet

Bevægelsesanalyse er oplagt til hjemmeundervisning. Eleverne arbejder med eks. løb, kast, spring -eller sparketeknik. Der kan eks. anvendes app ‘en Hudl Technique.
Idrætsbingo. Brug uderummet til at at lave en bingoplade derhjemme. Tryk her
Dude Perfect. Hvem laver det bedste trickshot i idræt med brug af en bold? Optag det og del i eks. Skoletube med klassen og læreren. Se eks. på div. Dude Perfect-tricks: Tryk her

De 6 indholdsområder

Her på siden finder du viden om de 6 indholdsområder(pulje A+B) for faget idræt.

Pulje A:

1) Redskabsaktiviteter 2) Dans og udtryk samt 3) Kropsbasis.

Pulje B:

4) Løb, kast og spring 5) Boldspil og boldbasis samt 6) Fysisk træning.

Indholdsområderne på denne side er under opbygning.

Redskabsaktiviteter

– Dansk skoleidræts idéer og gode links: Tryk her

– Gyldendals fagportal: Tryk her

Dans og udtryk

– Her er mange gode idéer fra Dansk Skoleidræt: Tryk her

– Gyldendals fagportal: Tryk her

Kropsbasis

– Kropsbasisdugen er et godt udgangspunkt for arbejdet med kropsbasis. Ligeledes finder du her en masse gode træningsøvelser: Tryk her

– Gyldendals fagportal: Tryk her

– Yoga-forløb: Tryk her

Løb, kast og spring

Konditallet testes 2 gange om året. Der anvendes nedenstående test fra DIF “YO-YO udholdenhedstest – niveau 1”. Der er 20 meter imellem de to markeringer. Omsætningstabel til kondital ses her

Når man er fysisk aktiv forøges ens kondital. Kondital er en betegnelse for kroppens maksimale evne til at kunne optage,
transportere og udnytte ilten rundt i kroppen. Konditallet kan betegnes som iltoptagelse pr. kilogram legemsvægt. Det betyder, at en god kondition og et højt kondital fortæller, at man er god til at optage og transportere ilt. Er man derimod dårlig til at optage og transportere ilt rundt i kroppen, så har man en dårlig kondition og dermed også et dårligt kondital.

Indsæt dit målte tal i nedenstående tabel for at se resultatet. Tibberupskolen anvender kolonnen 5-14 år. 9. klasserne anvender tabellen, som den er nedenfor. 7-8. klasserne bliver målt, hvor vi ser på én kolonne længere mod højre end konditallet angiver, dvs. har man eksempelvis et kondital som 7-8. kl. på 45, så er man placeret i kategorien “højt”.

Yo-Yo test

Coopers løbetest

Dette er en anden god test til at måle konditallet. Løb 12 min. uden pause. Mål hvor lang du kommer. Du kan eks. anvende App´en, Endomondo til at tage tid – samtidig modtager du også den tilbagelagte distance. Husk at varme op i 10 min før testen – samt nedvarme efter testen.

Det handler jo altid om at forbedre sig, men i nedenstående skema, kan du se hvordan normalbefolkningen placeres.

Kilde: Loeberne.dk

Boldspil og boldbasis

– Dansk Skoleidræt har en virkelig god samling af aktiviteter: ´Tryk her

– Spilhjulet er umuligt at komme udenom i dette indholdsområde: Tryk her

– Gyldendal har gode forløb om kaosspil, netspil og spilkonstruktion: Tryk her

Fysisk træning

– Gyldendal har gode bud på forløb om opvarmning, bootcamp-PULS og muskler/styrketræning/yoga: Tryk her

Andet

Retningslinjer for idræt på Tibberupskolen ses her

Stævner på Tibberupskolen:

Skole-OL. Alle 7. klasserne deltager hvert år i Skole-OL.

Borup-cup og Ekstra Bladet Skolefodbold. Vi deltager i begge stævner og turneringer.

Minitennisturnering. Alle 7. klasserne deltager i Åbent Minitennisturnering, som afholdes på Tibberupskolen. Det er blevet afholdt siden 2013 i Espergærde af Mikael Lytzen og er Danmarks største minitennisturnering.